Étude : Les quarts de nuit n’améliorent pas le sommeil après tout
Lorsque iOS 9.3 a été lancé en 2016, l’une des annonces les plus discutées était Night Shift, une fonctionnalité qui ajuste la sortie des couleurs de l’écran la nuit, améliorant théoriquement le sommeil. Mais ça marche vraiment?
MacRumors rapporte que Chad Jensen, professeur de psychologie à l’Université Brigham Young du Nevada, a testé l’efficacité de la fonction. Il a examiné le sommeil de 167 personnes âgées de 18 à 24 ans, comparant ceux qui utilisaient un smartphone avant de se coucher avec un « poste de nuit », ceux qui utilisaient un téléphone sans « poste de nuit » et ceux qui n’utilisaient pas de téléphone du tout avant le coucher des gens.
« Dans l’ensemble de l’échantillon, il n’y avait aucune différence entre les trois groupes », a-t-il rapporté. « Night Shift n’est pas mieux qu’un téléphone qui n’utilise pas Night Shift, ou même un téléphone du tout. »
Jensen a également comparé l’impact de la fonctionnalité sur différents modes de veille. Parmi ceux qui dormaient moins de six heures par nuit – ceux qui pourraient être considérés comme les plus nécessiteux – les quarts de nuit n’avaient aucun effet perceptible. Dans le groupe qui dormait environ 7 heures par nuit en moyenne, les quarts de nuit n’ont montré qu’une légère amélioration de la qualité du sommeil ; ceux qui n’utilisaient pas du tout leur téléphone ont vu des améliorations encore plus importantes.
Chad Jensen a conclu qu’une trop grande attention est actuellement accordée au problème technique de la lumière bleue générée par l’écran, et des fonctionnalités telles que Night Shift sont conçues pour minimiser ce problème technique.En fait, il croit que c’est seulement utilisation Les téléphones sont les plus perturbateurs de nos habitudes de sommeil, et pour une meilleure heure du coucher, nous devons ranger nos appareils électroniques bien avant d’aller nous coucher.
Bien que l’équipe de nuit ne nous aide pas à mieux dormir, cela peut aider nos yeux… mais c’est une autre histoire.
Night Shift ne devrait pas avoir à voir avec la technologie d’écran True Tone d’Apple, qui ajuste également la sortie des couleurs, mais d’une manière différente et pour une raison différente. Lisez True Tone vs Night Shift pour une explication détaillée.
Cet article a été initialement publié sur Macworld Suède. Traduit par David Price.