Review: Withings Sleep offre un moyen simple de suivre vos nuits pour moins de 50 $ Le lit d’Apple
Le suivi du sommeil est devenu une activité populaire pour beaucoup, car cette pratique peut apporter des avantages significatifs à votre santé, votre bien-être, votre niveau de stress et votre santé mentale au quotidien.Vous pouvez suivre votre sommeil de plusieurs façons, et Apple Elle vend elle-même certains produits qui peuvent aider, notamment Apple Watch (jumelé avec des applications tierces comme Pillow) et le moniteur de sommeil Beddit.
Semblable à Beddit, la solution de suivi du sommeil de Withings se présente sous la forme d’un coussin mince que vous pouvez placer sous vous pendant que vous dormez pour suivre et évaluer automatiquement la qualité de votre sommeil, votre fréquence cardiaque, vos ronflements, votre durée, etc. Avec la dernière mise à jour, Withings Sleep peut même détecter les troubles respiratoires, et plus tard cette année, l’appareil ajoutera la capacité de détecter les symptômes de l’apnée du sommeil.
Conception et configuration
Le Withings Sleep est un coussin de 25″ x 7,5″ avec un design épuré et une belle finition en tissu qui se marie parfaitement avec le cordon tressé. En fait, une fois que vous avez mis le Withings Sleep là où vous en avez besoin, vous ne le verrez pas vraiment, mais il est facile de voir que l’entreprise s’efforce de fabriquer un produit qui a fière allure, malgré le fait que tout le monde ne viendra pas chez vous. attendre et voir.
Le Withings Sleep est également très facile à installer : il vous suffit de déplier le coussin de la boîte, de brancher l’adaptateur secteur USB inclus dans une prise près du lit et de placer le Withings Sleep sous le matelas au niveau de la poitrine.
Il s’agit d’une différence essentielle entre les trackers de sommeil Withings et Beddit, car les moniteurs de sommeil Beddit sont placés sous vos draps et au-dessus de votre matelas. Avec Withings, je n’ai jamais remarqué le tapis pendant que je dormais, et certaines nuits j’ai même oublié qu’il suivait mon sommeil. La première nuit, j’ai juste mis le coussin sous le matelas et fait passer le cordon d’alimentation à travers le pont et je ne l’ai pas touché ni ajusté depuis.
Une fois branché, le Withings Sleep passe par un bref processus d’appairage avec l’application iOS Health Mate [Direct Link]Si vous êtes nouveau sur l’application Health Mate du hub iOS de Withings, vous devez créer un compte avec adresse e-mail, mot de passe, nom, sexe, date de naissance, poids, taille et accepter d’autoriser Withings à traiter vos données personnelles (dans peut inclure votre fréquence cardiaque, votre cycle de sommeil, le nombre de ronflements, etc.). Withings dit qu’il ne vend pas vos données et utilise uniquement des données anonymisées pour développer de nouveaux produits et services, et parfois pour effectuer des recherches de données.
Après avoir créé un compte, Withings Sleep se calibrera et après ce processus rapide, le tapis sera prêt à suivre votre sommeil. Cela se fait automatiquement, donc lorsque vous vous endormez pour la première fois dans votre lit, les capteurs sur le tapis commenceront à accumuler des données.
Quelles données sont suivies dans l’application ?
Withings Sleep suit les données nocturnes suivantes :
- Temps de sommeil (cela inclut le temps qu’il vous faut pour vous endormir et vous réveiller)
- Cycles de sommeil (phases profonde, légère et REM)
- Fréquence cardiaque continue et moyenne
- durée du ronflement
- Score de qualité du sommeil
- rythme de sommeil
- trouble respiratoire
Ces données vous sont présentées chaque matin dans l’onglet principal Chronologie de l’application Health Mate, qui comprend également vos pas quotidiens (si vous souhaitez vous synchroniser avec Health), votre fréquence cardiaque moyenne et votre plan de santé actuellement enregistré. Lorsque vous cliquez sur une nuit, vous verrez votre score de sommeil (Withings utilise une échelle de base de 100 points), un graphique de votre cycle de sommeil et toutes vos autres données de suivi (affichées dans de petits carrés).
Chacun de ces éléments peut être exploité pour élargir les données et en savoir plus sur chaque métrique. Dans l’ensemble, Withings adopte une approche soignée pour présenter les données de sommeil dans son application, et j’apprécie vraiment de savoir à quel point mon sommeil de la nuit précédente était simple. Vous pouvez également combiner toutes les données dans des graphiques hebdomadaires et mensuels au fil du temps pour obtenir une image vraiment complète de vos habitudes de sommeil.
La question, bien sûr, est de savoir si ces données sont utiles, peuvent-elles changer positivement votre cycle de sommeil ? Au cours des semaines où j’ai utilisé Withings Sleep, j’ai trouvé que ces extraits de données étaient une revue amusante et divertissante de ma routine nocturne, plutôt que des statistiques complètes que je peux utiliser pour changer toutes les habitudes négatives.
Selon Withings Sleep, je n’ai pas beaucoup de mauvaises habitudes de sommeil. Mon score de sommeil est constamment supérieur à 90, et – comme je peux le dire à n’importe qui avant d’avoir un matelas de sommeil high-tech – mon pire endroit est toujours quand je m’endors. Le plan de santé de Withings m’a dit de ne pas regarder mon iPhone et d’éteindre les lumières avant de me coucher, mais c’est ce que je fais (ou du moins j’ai activé Night Shift), et j’ai depuis longtemps accepté le fait que j’ai toujours besoin me coucher environ 30 minutes avant l’heure à laquelle je veux vraiment m’endormir.
Withings Sleep ne change pas vraiment cela ou n’offre pas de nouvelle solution au problème, et certaines de ses découvertes ont des problèmes, en particulier en ce qui concerne les heures de réveil. Pour chaque jour où j’utilise le tapis, mon temps de réveil est de zéro minute. Je règle toujours mon alarme pour qu’elle se déclenche avant que je sois sur le point de sortir du lit (selon un autre non-non de Withings), ce qui peut durer entre 10 et 20 minutes. C’est définitivement une statistique nuancée qui manque aux tapis tous les matins.
Du côté positif, je dors toujours entre 20 et 30 minutes (l’application veut que j’aie moins de 20 ans), et lors d’une journée particulièrement fatigante où j’ai hâte d’aller au lit, Withings Sleep me suit en sept jours endormi en quelques minutes, ce qui s’est avéré très précis.
D’autres statistiques qui affectent votre score global de sommeil incluent les interruptions, qui sont enregistrées avec précision pendant une nuit ou deux, lorsque je savais que j’avais été réveillé par une forte détonation avant de me rendormir, ce que le tapis n’a pas détecté. Le pad a également suivi mes troubles respiratoires pendant quelques semaines, un graphique intéressant à regarder, une fonctionnalité qui devrait devenir plus percutante lorsque la détection complète de l’apnée du sommeil sera ajoutée plus tard en 2019. Enfin, le ronflement et le suivi de la fréquence cardiaque sont restés précis tout au long de mes tests, peu importe où je me trouvais la nuit.
En ce qui concerne le suivi du cycle de sommeil, j’ai du mal à déterminer si le suivi de minuit de Withings est précis. Chaque nuit, j’ai suivi le schéma de sommeil attendu : j’ai d’abord dormi pendant environ 1 heure à 90 minutes, puis j’ai dormi profondément pendant 45 minutes, puis je suis entré dans la phase de mouvements oculaires rapides (REM). Le schéma n’est pas exactement le même chaque nuit, mais Withings Sleep dit que je vais en REM environ quatre à six fois par nuit, ce qui est exact pour l’adulte moyen.
Il y avait quelques irrégularités au petit matin et aux heures de réveil, et parfois le tapis indiquait que j’étais en sommeil paradoxal au moment où je me réveillais et me levais. La plupart des matins, je m’assoupissais quelques minutes après être sorti du lit et je n’étais certainement pas dans un sommeil profond.
Après avoir utilisé Withings Sleep pendant quelques semaines, j’ai commencé à remettre en question la méthode utilisée par Withings pour additionner mon score global de sommeil, lorsque j’ai reçu 100 soi-disant « nuits parfaites ». J’avais un horaire de sommeil régulier, une bonne profondeur, aucune interruption, une régularité et un temps de sommeil décents, ce qui était bien, mais ces nuits n’étaient pas particulièrement exceptionnelles ou presque parfaites pour moi.
Withings dit qu’il peut même atteindre des scores de sommeil supérieurs à 100 dans certains cas, en fonction de la qualité de chaque paramètre par nuit. Certains paramètres (comme la durée du sommeil) sont plus importants que d’autres, donc si vous dormez plus longtemps, et dormez moins bien, et dormez plus léger, vous pouvez toujours obtenir une nuit presque parfaite. Cet exemple précis m’est arrivé un soir, aboutissant à un score le lendemain qui ne reflétait absolument pas ma fatigue.
plan de la santé
Sur l’onglet central de l’application Health Mate, Withings encourage les utilisateurs à participer à son programme de bien-être avec des activités quotidiennes conçues pour vous aider à méditer, mieux dormir, perdre du poids, en savoir plus sur la santé cardiovasculaire, suivre votre grossesse et même discuter avec des amis. Comparer statistiques d’activité. J’ai rejoint tôt le programme de pleine conscience et de sommeil et j’ai été très déçu de cet aspect des objectifs généraux de bien-être de l’entreprise.
Alors que les onglets ont toujours un design élégant comme le reste de l’application, le programme lui-même semble creux. J’ai notamment suivi pendant quelques jours le stage « Méditation avec Petit BamBou » qui comprenait toutes les pratiques traditionnelles de pleine conscience comme les scans corporels, le travail postural, la respiration ancrée, etc. J’ai toujours été un grand fan de Calm et j’ai eu du succès avec cette application, et la version de Withings est relativement terne.
Vous pouvez afficher le calendrier d’un cours de 21 jours, commencer un cours, lire ce que vous ferez ce jour-là et appuyer sur play. L’interface utilisateur de chaque session quotidienne est médiocre, ce qui donne l’impression que ces ajouts sont une réflexion après coup, et le doublage pour le travail est un peu brutal et pas assez relaxant. Ces leçons avancent chaque jour, que vous les ayez terminées ou non, ce qui rend le suivi de vos progrès particulièrement déroutant. Du côté positif, j’aime ce que Withings a ajouté aux journées de méditation alternatives, comme certaines avec des histoires courtes à lire ou des vidéos animées à regarder.
D’autres programmes de bien-être proposent essentiellement les mêmes idées que les programmes de pleine conscience, mais se concentrent sur d’autres sujets. Malheureusement, il y a quelques bogues dans cette zone de l’application car je n’ai pas pu continuer mon programme Sleep Smarter et je reçois un message d’erreur tous les jours.
Automatisation IFTTT
Avec Withings Sleep, vous pouvez connecter le tapis à d’autres plates-formes d’automatisation IFTTT et activer des lumières ou des thermostats en entrant et en sortant simplement du lit. Conformément au reste du Withings Sleep, c’est quelque chose que j’ai apprécié pendant mon temps avec le pad et cela fonctionne bien, mais cela ressemble un peu à un ajout superflu à ma routine quotidienne.
Cela est particulièrement vrai pour l’intégration Nest Learning Thermostat IFTTT. Avec cette automatisation, je règle le thermostat Nest pour qu’il baisse à 65 degrés la nuit lorsque je vais me coucher, puis monte à 72 degrés lorsque je me réveille le matin. C’est totalement inutile car l’attraction principale du Nest Learning Thermostat est qu’il apprend votre emploi du temps et automatise la routine hebdomadaire pour vous, donc même avant Withings Sleep, mon thermostat était vers 21 heures tous les soirs Descendant et montant tous les matins à 6 heures du matin.
L’automatisation Philips Hue offre encore plus d’utilité. Avant Withings Sleep, lorsque j’allais me coucher, j’activais ma scène Goodnight HomeKit via un HomePod à proximité, qui éteignait toutes les lumières Philips Hue et allumait le ventilateur de chevet. Grâce à l’automatisation Withings Sleep IFTTT, je peux éteindre les lumières juste en me couchant (avec un délai d’environ 10 secondes), donc je n’ai pas besoin de parler pour éteindre les lumières. Cependant, je dois toujours utiliser HomeKit pour activer…