Comment définir les niveaux cardio dans watchOS 7.2 et iOS 14.3
Apple Une nouvelle fonctionnalité de fitness cardio a été ajoutée à watchOS 7 et iOS 14.3 Apple Les propriétaires de montres suivent leur niveau de forme cardiorespiratoire avec des mesures de VO2 max. La VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice et peut être augmentée par l’activité physique.
Avant watchOS 7.2, Apple La montre ne peut estimer que des niveaux plus élevés de VO2 max en marchant, en courant ou en faisant de la randonnée à l’extérieur, mais désormais, elle peut également prendre des mesures de forme cardio pendant que les utilisateurs marchent tout au long de la journée, permettant à ceux qui ne font pas d’exercice intense de voir leur niveau de forme cardio.
Apple Les niveaux d’activité aérobique sont mesurés comme étant élevés, supérieurs à la moyenne, inférieurs à la moyenne ou faibles par rapport à votre tranche d’âge et à votre sexe et doivent être définis dans l’application Santé de votre iPhone. C’est ça:
- Ouvrez l’application Santé.
- Cliquez sur l’onglet Parcourir en bas.
- Rechercher Cardio Fitness.
- Faites défiler jusqu’à Niveau de forme cardio.
- Cliquez sur « Paramètres ».
- Confirmez les détails de votre santé et entrez tous les médicaments que vous prenez qui peuvent affecter votre fréquence cardiaque, tels que les bêta-bloquants.
- Cliquez pour en savoir plus sur le fitness cardio.
- Si vous souhaitez être averti lorsque votre niveau cardio est faible, appuyez sur « Activer les notifications ». Sinon, cliquez sur « Pas maintenant ».
- Cliquez sur « Terminer ».
Tout est ici. De là, Apple La montre prendra des mesures de fitness cardio pendant une course ou une marche en plein air, puis regroupera les informations dans l’application Santé.Si votre niveau cardio est trop bas et que les notifications sont activées, alors Apple La montre enverra des notifications avec des suggestions sur la façon de l’améliorer.
Apple Il est important de noter que plusieurs facteurs peuvent réduire la capacité cardiorespiratoire, notamment l’âge, la grossesse, les maladies pulmonaires chroniques, les maladies cardiaques, les médicaments et les maladies ou blessures.
L’exercice aérobique, qui augmente votre fréquence cardiaque et rend votre respiration difficile, donnera à votre cardio le plus grand coup de pouce. Apple La course à pied, le vélo ou l’entraînement par intervalles à haute intensité sont recommandés, mais le simple fait d’ajouter quelques collines à votre marche quotidienne peut vous aider.