Comment utiliser l’application d’activité et d’exercice Apple Regardez
L’une des principales caractéristiques est Apple Une montre doit permettre de suivre vos activités quotidiennes et vos routines d’exercice.Cette Apple Watch dispose d’un ensemble complet d’outils de santé et de remise en forme pour vous aider à suivre vos mouvements, à atteindre vos objectifs d’exercice et à faire plus d’activité dans votre vie.L’un des principaux objectifs d’Apple Apple Watch est un outil permettant aux utilisateurs de rester en bonne santé, tandis que les applications Activity et Workout sont Apple Les montres font partie du travail.
Si vous faites des pommes de terre de canapé depuis trop longtemps, Apple Une montre pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver à faire de l’exercice et à vous mettre en forme. Les vidéos et didacticiels suivants vous montreront comment suivre votre activité quotidienne et surveiller vos entraînements à l’aide des applications Activité et Entraînement.
suivre les activités quotidiennes
grâce au détecteur de mouvement intégré Apple Notez qu’il suit toujours vos mouvements lorsqu’il est à votre poignet. Que vous ne fassiez rien ou que vous participiez à un décathlon, Apple La montre connaît vos mouvements et vous tiendra informé.
- Ouvrez l’application d’activité Apple Regardez.
- Balayez vers la gauche jusqu’à l’écran « Bouger, faire de l’exercice et se tenir debout », puis appuyez sur Démarrer.
- Entrez vos informations personnelles (sexe, âge, poids et taille).
- Tournez la Digital Crown pour définir le message, puis touchez Continuer.
- Cliquez pour commencer à vous déplacer.
- Alternativement, utilisez Apple Regardez l’application sur votre iPhone pour entrer des informations dans la section Santé de l’application.
Après avoir saisi les informations, Apple Watch le surveillera pour vous. Vos données de fréquence cardiaque d’exercice sont enregistrées sur votre anneau d’activité lorsque vous marchez, courez ou participez à un cours de spinning.
anneau mobile
L’anneau de mouvement suit les calories que vous brûlez en bougeant. Selon la fréquence de vos déplacements, Apple La montre ajustera votre objectif. Donc, si vous êtes sédentaire, une courte marche en montant quelques volées d’escaliers vous aidera à remplir votre bague. Cependant, si vous marchez régulièrement 12 000 pas par jour, votre anneau Move sera plus difficile à remplir.Lors de la configuration, vous pouvez choisir votre niveau d’activité typique pour obtenir un objectif de requête au tribunal, l’ajuster manuellement si vous le souhaitez et laisser Apple Surveillez les ajustements au fil du temps.
bague de sport
L’anneau d’exercice suit le nombre de minutes d’activité intense que vous effectuez tout au long de la journée. Un entraînement rapide est celui qui augmente votre fréquence cardiaque. Ainsi, une promenade tranquille jusqu’au bureau du patron de l’autre côté du bâtiment ne compte pas. Cependant, si vous sautez dans son bureau, vous pourrez peut-être faire des progrès sur l’anneau d’exercice.
anneau de support
L’anneau de support est utilisé pour vous rappeler que vous devez bouger votre corps. une fois par heure, Apple La montre vous rappellera de marcher une minute. Recevez des rappels même lorsque vous êtes à un bureau debout.L’idée est de vous éloigner de votre bureau pendant une minute, que vous soyez debout ou assis, puis Apple Watch veut vous voir vous lever et vous retourner pendant au moins 12 heures par jour.
Comment vérifier vos progrès
- Balayez vers le haut sur le cadran de la montre, puis balayez vers l’aperçu des activités.
- Appuyez sur Coup d’œil pour ouvrir l’application active.
- Balayez pour voir l’activité personnelle.
- Balayez vers le haut sur une activité ou tournez la couronne numérique pour afficher l’activité sous forme de graphique.
- Alternativement, vous pouvez afficher les informations sur l’application Activité sur votre iPhone. Certains cadrans de montre incluent l’activité en tant qu’option sophistiquée, vous permettant de visualiser votre petite bague d’activité à tout moment et d’appuyer pour accéder à l’application Activité à partir de là.
Comment afficher les réalisations d’activité
Vous obtiendrez des réussites en réalisant des objectifs de remise en forme, tels que faire de l’exercice tous les jours de la semaine, doubler votre objectif d’activité quotidienne et atteindre tous les objectifs d’activité tout au long de la semaine.Vous pouvez suivre votre Apple Regardez l’application.
- Ouvert Apple Regardez l’application sur votre iPhone.
- Cliquez sur l’onglet Réalisations.
- Appuyez sur une réussite pour voir votre progression.
Comment ajuster manuellement la cible
Apple Watch mettra à jour vos objectifs tous les lundis en fonction de votre activité de la semaine précédente. Cependant, vous pouvez les modifier manuellement à tout moment.
- Ouvrez l’application d’activité Apple Regardez
- Appuyez fermement sur l’écran jusqu’à ce que vous voyiez l’invite pour changer la cible du mouvement.
- Ajustez vos objectifs en fonction de vos capacités réalistes.
Notifications de contrôle
Apple Watch vous enverra des rappels amicaux sur vos activités quotidiennes. Si vous ne souhaitez pas être averti, vous pouvez désactiver certaines ou toutes les notifications.
- Ouvert Apple Regardez l’application sur votre iPhone.
- Cliquez sur ma montre.
- Cliquez sur Activité.
- Activez ou désactivez chaque rappel selon vos besoins.
suivre les entraînements
En plus de suivre vos activités quotidiennes, Apple La montre vous aidera à surveiller votre entraînement. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques en fonction de la durée, des calories brûlées ou de la distance. Une fois activé, Apple La montre suivra votre fréquence cardiaque et vos mouvements et vous aidera à effectuer vos entraînements.
commencer à faire de l’exercice
- Ouvrez l’application Exercice et appuyez sur le type d’exercice que vous ferez, y compris la course, le vélo, l’aviron, etc. Lorsque vous choisissez de faire de l’exercice, Apple La montre suivra vos préférences et placera celles que vous utilisez le plus en premier.
- Balayez vers la gauche ou la droite pour choisir un objectif de calories, de temps ou de distance.
- Tournez la Digital Crown pour régler le nombre.
- Lorsque vous êtes prêt à commencer l’exercice, cliquez sur Démarrer.
Mettre l’exercice en pause
Vous pouvez interrompre votre entraînement à tout moment en appuyant fortement sur l’écran. Faites-le si vous vous arrêtez pour une raison quelconque pendant votre entraînement et que vous ne voulez pas suivre des choses comme la fréquence cardiaque. Cliquez sur Continuer pour continuer.
terminer l’entraînement
Pour arrêter votre entraînement plus tôt, ou si vous avez déjà dépassé votre objectif et que vous voulez encore en faire plus, mais qu’il est temps d’arrêter, appuyez fortement sur l’écran. Ensuite, cliquez sur Terminer. Tournez la couronne numérique pour voir un résumé de vos résultats. Cliquez sur Enregistrer pour conserver les informations ou sur Supprimer pour les supprimer.
Apple Les applications d’activité et d’entraînement de Watch sont idéales pour vous motiver et vous garder sur la bonne voie.Candidature active Apple La montre vous montrera vos progrès et vous permettra d’affiner vos activités quotidiennes pour vous assurer de continuer à faire de l’exercice et de rester en bonne santé.